腕鎮というのは、主に大きな絵を描くときに腕を固定するために用いる物です。
大きい絵を描くときに、腕を固定するために使います。大きい絵を描くときで精密な描画をするときに使います。
自分の場合、ただの角材です。400円くらいで売られていたものです。手をかけたときにたわんでしまっては役に立たないので、堅いヒノキ材を使用しています。もともと腕鎮にしようと思って買ったわけではなかったのですが、いつのまにか絵を描くときに使っています。
腕鎮の一端には布を当てておくと便利です。絵に当たる側に布をかぶせていわゆる「照る照る坊主」のようにしておくといいでしょう。これは絵に当てたときに傷を付けないようにする工夫で、とくにあやまって腕鎮を倒すとかしたときに絵に触れても絵に傷がつきにくくするためです。

私は絵を描くときになぜかキッチンペーパーを愛用しています。布や新聞紙、ティッシュペーパーなどを使うときもありますが、一番便利なのはキッチンペーパーだと思っています。
その理由はキッチンペーパーが比較的丈夫で細かいかすを出さないこと、油の吸収力が強いこと、それほど高くはないことなどです。
油絵の具をふき取ったり、筆の手入れをするときに使っています。